上半身を鍛えるベンチプレスが与えてくれる○○○とは?

稲沢市祖父江町のBodyDesignProjectの
戸川です。

いつの間にか起きてしまう
見た目の変化・・・

  • 腕が貧弱になってきた。
  • 見た目、弱弱しく見えてしまう。
  • 寝転がった状態から腕で体を起こす時がしんどい。
  • あれ?腕で自分を支えられない。

上記のような問題、放っておくとこんなことが起こりえます。

  • 転倒した時に手を衝いて腕が骨折してしまう。
  • 腕の力がなく、誰かに頼らないと物を運べない。
  • 日常生活の作業の中ですぐに、腕や肩周りがだるくなる。

そんなあなたにおススメのトレーニング。

ベンチプレスとは?

写真ではこんな感じです。

分かりにくいですが・・・

あなたもご存じなはずの腕立て伏せ。

腕立て伏せを上向きで行うイメージです。

重りを持って行います。

現在女性のクライアントさんも20Kg~55Kgまで扱ってベンチプレスをしています。

 

ベンチプレスをすると何が良いの?

  • 胸や腕周りの筋肉が発達します。
  • 肩甲骨や背骨の柔軟性が増します。
  • 骨の強化になります。
  • 見た目の変化が起こります。
    (女性であればバストアップ、男性であればカッコいい胸板)
  • バランス感覚を養えます。

等々、たくさんの恩恵を与えてくれます。

実は小さな成功体験の積み重ねが
分かりやすいトレーニング

扱う重さが変化していく過程で、昨日の自分との比較ができます。

何もしなければ、年々筋肉は弱くなり代謝は下がる傾向にあります。

知っている人は知っている!
ベンチプレス大会

日々の成長を記録として残し、人前で披露する大会があります。

今回私戸川と女性クライアントさんが初エントリーしました。

7月の大会に向けてトレーニング中です。

良い報告が出来るといいですね。

 

 

追伸

あなたの一歩お手伝いします。

パーソナルトレーニング体験受付中。

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