このO脚。。。なんとかしたい!!

こんにちは

BodyDesignProjectの武山です。

私のプロフィールはこちらから↓

プロフィール (Eri Takeyama)

 

自宅でも出来るO脚打破

脚を出すこの季節。

O脚に悩んでいる女性も多いはず。

見た目の問題もありますよね

このなんとかしたいO脚!!

O脚を治す自宅で簡単にエクササイズをご紹介★

 

O脚の原因

まずはO脚になる原因を知ることが大事ですね。

なぜO脚になってしまったのか⁈

それは

太ももの内側にある内転筋の衰えが原因なのです。

内転筋は主に脚を閉じるために働く筋肉で

骨盤を正しい位置に保つ働きを持っています。

その為、内転筋が衰えることで脚を閉じる力が弱くなり

外側に広がってしまうのです。

 

歩き方にも問題が!!

歩き方が内側になっていると要注意!!

内股になっているという事は重心が外側に位置する為

内転筋が衰えやすくなっていしまうのです。

立ち方も体重のかけ方が外側になっていませんか?

 

【O脚にはデメリットがたくさん】

O脚は見た目の印象を悪くするだけでなく

冷え性の原因にもなります。

・「全身が歪む」こと

(O脚の方は正しい姿勢で立てません。その為、立っているだけで

骨格に負担をかけてしまっているのです)

全身が歪むと「腰痛」・「肩こり」の原因になっていきます。

・「脚が浮腫む」こと

(O脚の方は血流が悪く、脚が浮腫みやすい傾向にあります。)

 

このように、O脚にはデメリットもたくさん。。

では、どーしたらいいの?!

まずは、ご自身でO脚と気づけたことが治す第一歩です!!!

気づけたあなたは、O脚を治す第一歩を踏み出したのです★

お家でも出来るO脚トレーニングで素敵な脚へ。

 

【お家で出来るトレーニング】

①ボール挟み

・直径20㎝くらいのボールを脚に挟み15秒キープ

・ゆっくり離してを繰り返し

3set

②ワイドスクワット

・大きく脚を開き、つま先・膝を外側に(同じ方向を向ける)

・そのまま、お尻を後ろに突き出し膝を曲げていく

・ゆっくり、膝を伸ばし最後にお尻をキュッと締める

 

まずは出来ることから少しづつ、続けてみてくださいね。

理想の脚になれますように★

 

BodyDesignProjectでは、O脚に適した

パーソナルトレーニングもご用意しております。

お気軽にお問合せください。

お問い合わせ