健康的なダイエットの為の食事術

こんにちは。

BodyDesignProjectの武山です。

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プロフィール (Eri Takeyama)

ダイエットを成功させる為に欠かせないのが

健康的にダイエット』をするです‼

せっかく、ダイエットをしているのに不健康に

なってしまっては意味がありません。

近年、過度な食事制限により過食症や拒食症、

ホルモンが崩れたり、お肌がボロボロになったり

精神疾患など引き起こしてしまった方が多々増えています。

そうならないように、

バランスの摂れたお食事をしていくことで

健康的にダイエットを成功していきましょう‼

『ダイエット中、積極的に摂りたい食品』

【海藻類】

ビタミン・ミネラルが豊富です。

ほとんどが糖質ゼロ‼

海藻➡食物繊維が豊富です。

    →便秘を防ぎ、胃内殺菌のバランスを整えてくれる

食物繊維は糖質の吸収を遅くする働きがあります。

糖質ゼロ➡メカブ・もずく

限りなくゼロワカメ・こんぶ

 

【キノコ類】

海藻と同様ミネラル・ビタミンが豊富。

食物繊維も豊富です。

また、キノコ類には

免疫アップ効果もあります。

糖質ゼロマイタケ・マッシュルーム

限りなくゼロしいたけ・なめこ

 【大豆

最強の植物性タンパク質です。

大豆に含まれるイソフラボンは、悪玉物質AGE

下げる効果があります。

老化防止の作用があります。

豆腐・納豆などを積極的に摂りましょう。

 

ダイエットを成功するには

偏らず、バランスの摂れた

なおかつ、身体に良い物を摂取していきましょう‼

 

もっと詳しくお食事管理を知りたい‼という方は

パーソナルトレーニングも行っております。

もちろん、ご質問等も受け付けております。

お気軽にお問合わせください‼

0587-74-6600(武山)

 

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