2019-01-25
こんにちは。
BodyDesignProjectの武山です。
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プロフィール (Eri Takeyama）
ダイエットを成功させる為に欠かせないのが
『健康的にダイエット』をするです‼
せっかく、ダイエットをしているのに不健康に
なってしまっては意味がありません。
近年、過度な食事制限により過食症や拒食症、
ホルモンが崩れたり、お肌がボロボロになったり
精神疾患など引き起こしてしまった方が多々増えています。
そうならないように、
バランスの摂れたお食事をしていくことで
健康的にダイエットを成功していきましょう‼
『ダイエット中、積極的に摂りたい食品』
【海藻類】
ビタミン・ミネラルが豊富です。
ほとんどが糖質ゼロ‼
海藻➡食物繊維が豊富です。
→便秘を防ぎ、胃内殺菌のバランスを整えてくれる
食物繊維は糖質の吸収を遅くする働きがあります。
糖質ゼロ➡メカブ・もずく
限りなくゼロ➡ワカメ・こんぶ
【キノコ類】
海藻と同様ミネラル・ビタミンが豊富。
食物繊維も豊富です。
また、キノコ類には
免疫アップ効果もあります。
糖質ゼロ➡マイタケ・マッシュルーム
限りなくゼロ➡しいたけ・なめこ
【大豆】
最強の植物性タンパク質です。
大豆に含まれるイソフラボンは、悪玉物質AGEを
下げる効果があります。
老化防止の作用があります。
豆腐・納豆などを積極的に摂りましょう。
ダイエットを成功するには
偏らず、バランスの摂れた
なおかつ、身体に良い物を摂取していきましょう‼
もっと詳しくお食事管理を知りたい‼という方は
パーソナルトレーニングも行っております。
もちろん、ご質問等も受け付けております。
お気軽にお問合わせください‼
0587-74-6600(武山)
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