お正月太り、、早期脱出!!!

明けましておめでとうございます。

bodydesignprojectの武山です。

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プロフィール (Eri Takeyama)

お正月いかがお過ごしでしたか?

食べ過ぎたー!と思っているあなた。

お正月に食べ過ぎて増えてしまった体重。。

でも、早期脱出でなかったことにしてしまいましょう‼

お正月(約1週間)食べ過ぎ&お酒の飲みすぎで増えた体重は

ただの浮腫みです‼

 

この浮腫みが脂肪になるまでにかかる期間は

約2週間!!!!

と言われています。

 

今です!!

今なんとかしなければ、脂肪に変わり、、

また蓄えが増えてきますよ∼

 

ならば、ど∼したらいいの∼?!

①食事を見直す

②運動をする

③ストレッチをする

この3つのみです。いたってシンプルですよね∼

では、詳しく‼

 

①食事を見直す

・良質なタンパク質を多く摂る(大豆製品等、胸肉)

・食物繊維を多く摂る(セロリ・アスパラ・納豆・えのき等々)

・身体が温まるもので(鍋等)満足感と満腹感を得よう。

 

②運動

お正月は運動不足で浮腫んでいることがほとんどです。

高カロリーな物をたくさん食べるのに対し、

全然動きませんよね。

まずは、無酸素運動(ダンベルや筋トレ)&有酸素運動(軽いジョギング)を

行っていきましょう‼

 

③ストレッチ

・お風呂で脚のリンパを流してあげましょう。

・ヨガなどで呼吸と身体にダブルでアプローチしましょう。

・骨盤の安定性&姿勢を正してあげましょう。

 

ひとりでは無理∼、、というあなた‼

BodyDesignProjectではこんな指導も行っています。

・パーソナルトレーニングにて食事指導を。

・全体的に引き締めたい

 ➡脂肪燃焼コースでスタジオレッスン

・無酸素運動の仕方がわからない

 ➡ダンベル教室でスタジオレッスン

・ヨガの仕方がわからない

 ➡ヨガ教室でしなやかなbodyへ

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